Biais de négativité et la sophrologie

Un peu de positif 🤗 Alors non je ne vais pas ici faire l’apologie de la pensée positive en toutes circonstances. Surtout pas ! Néanmoins, trop se focaliser sur le négatif influence nos pensées, notre vision, notre humeur,... Vous savez, cette petite remarque pas très sympa en réunion qui retient toute notre attention (et parfois bien longtemps après) et qui surtout efface tous les autres retours positifs. Son petit nom : le biais de négativité, théorisé en 2001 par Paul Rozin et Edward Royzman.

Ce biais, héritage de nos ancêtres, qui devaient rester vigilants pour survivre, est renforcé par nos expériences personnelles, nos mécanismes de protection, mais aussi par la société de l’ultra-performance et du “jamais suffisant”. Les médias d’information en continu, les réseaux sociaux,…l’alimentent également 😵‍💫. Et mine de rien, cela influence nos décisions, notre capacité à nous projeter, nos actions.

Alors comment le contrer ? Notamment, en remettant un peu de positif dans son quotidien, par petite touche. Pour vous aider, je vous propose quatre pratiques toute simples :

📒 Lister le soir, trois éléments agréables de la journée, pas besoin d’extraordinaire juste ce qui vous a fait du bien : le soleil, un sourire, …

🤓 Demander un regard extérieur sur une situation que vous percevez comme négative pour la nuancer.

❤️ Pratiquer l’ancrage positif, se remémorer des souvenirs agréables et solliciter ses sens -images, couleurs, objets, odeurs, sons - pour retrouver des sensations plaisantes.

📧 Prendre des nouvelles de ses ami.es, de ses proches. Ca renforce l’empathie, et donc le lien, la joie.

Le positif peut s’entretenir, mais sans jamais minimiser nos expériences de vie et notre vécu qui peuvent être parfois complexes et difficiles. Il s’agit de leur donner la juste place, pour ne pas laisser le négatif dominer notre esprit.

Et je ne le dirai jamais assez : si une situation vous pèse et a un impact trop important sur votre quotidien, consulter un professionnel de santé qui pourra vous orienter vers une pratique adaptée à votre besoin.

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Je suis Stéphanie Want, je vous accompagne en sophrologie au cabinet à Lille ou en visio. J'anime également des ateliers et conférences sur le bien-être et la santé mentale avec une touche d'écologie. Plus d'infos : https://www.stephaniewant-sophro.com/