Ma santé mentale est aussi importante que ma santé physique 💚

Le 10 octobre, c’est la Journée internationale de la santé mentale, un moment idéal pour (re)mettre la santé mentale au centre des discussions et déconstruire quelques idées reçues au passage :

❌ La santé mentale concerne uniquement les personnes souffrant de troubles psychiques. ✅ la santé mentale nous concerne tous.tes. Même sans souffrir d’un trouble spécifique, nous pouvons tous.tes rencontrer des hauts et des bas émotionnels, des difficultés.

❌ Parler de ses difficultés est un signe de faiblesse. ✅ alimentée par la pression sociale de réussite sans faillir dans tous les domaines : parentalité, professionnel, loisir,… et renforcée par les attentes genrées : il est en effet plus “admis” pour les femmes d’aborder leurs émotions et difficultés, alors que les hommes sont plutôt encouragés à les réprimer (restons forts 💪!).

Je prends soin de ma santé mentale

La santé mentale dépend de nombreux facteurs (événements de vie, conditions de logement, travail, études,... ) et ne repose pas uniquement sur notre bonne volonté personnelle. Toutefois pour vous aider au quotidien voici quelques gestes pas trop complexes à adopter.

⚖️ Équilibrer : Intégrez des activités qui vous font du bien dans votre quotidien. Lire, marcher, cuisiner, passer du temps avec ses proches, sport, faire des pauses.. liste non exhaustive !

🔎Identifier : Soyez attentif.ve aux changements émotionnels, comportementaux (sommeil, humeur, appétit…). Etre à l’écoute de ces signaux peut vous aider à trouver des réponses adaptées.

🗣️Échanger : Parlez de ses difficultés à des personnes de confiance. Partager soulage et renforce le soutien autour de soi. Surtout en cas de besoin, n’hésitez pas à consulter un·e professionnel·le de santé.

La sophrologie et la santé mentale ? La pratique de la sophrologie peut vous aider à mieux identifier vos ressentis et à intégrer des techniques simples au quotidien pour soulager les tensions mentales et physiques.

Pour aller plus loin

Quelques recommandations de podcasts : Encore heureux de Camille teste, Folie douce de Lauren Bastide , Emotions de Louie Media.

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Je suis Stéphanie Want, je vous accompagne en sophrologie au cabinet à Lille ou en visio. J'anime également des ateliers et conférences sur le bien-être et la santé mentale avec une touche d'écologie. Plus d'infos : https://www.stephaniewant-sophro.com/